야식 다이어트로 추천합니다. 밤에 먹을 수 있는 야식!!!
야식 다이어트로 추천합니다. 밤에 먹을 수 있는 야식!!! 메밀국수 낮은 칼로리에 소화가 잘 되는 메밀국수 비빔메밀국수레시피 메밀면을 삶아 찬물에 헹군다. 먹고싶은 야채를 많이 넣는다. 양념장 만들기 (고춧가루2, 고추장1, 다진마늘1,매실청1) 양념장을 넣어서 비벼주면 끝 두부 소화흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높음 두부유부초밥 레시피 두부는 물기를 제거하고 으깨주기 아무것도 두르지 않은 팬에서 5분 볶아 물기 날려주기 초밥소스 넣기 유부에 두부가득 넣으면 끝 그릭요거트 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담이 적음 블루베리 영양소 풍부하고 칼로리와 당이 높지 않은 편 아몬드 단백질 칼슘함량이 높고 위에 부담이 덜함 키위 비타민C가 오렌지 2배, 식이섬유도 풍부함 계란 칼로리 낮고 배고픔 줄여주는 포..
살빼려고 먹은 샐러드 오히려 더 살찔 수도 있다?
다이어트를 하기 위해 탄수화물을 줄이고 샐러드와 야채를 챙겨먹게 됩니다. 우리가 샐러드를 먹는 이유는 열량을 낮추기 위해 먹지만 먹다보면 질리고 간을 하고 싶은 마음이 들때 샐러드 드레싱을 찾습니다. 생야채만 먹어서 살이 안찌겠지라고 많이 먹었다가 오히려 더 살이 찔 수 도 있으니 조심하세요 1. 샐러드의 재료 샐러드는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다. 샐러드에는 어떤 채소를 넣으면 좋을지 알아봅니다. ❍ 양상추 : 아삭함 식감을 더해줘서 기본이 되는 양상추 ❍ 토마토 : 달콤하며 눈으로 즐거움을 더해주는 토마토 ❍ 오이 : 시원하고 수분이 많은 오이 ❍ 파프리카 : 색을 더해줘서 신선함을 더해주는 파프리카 ❍ 양파 : 양파의 매운맛과 단맛의 조화로운 양파 ❍올리..