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콜레스테롤 걱정되시는 분은 꼭 보세요!!!LDL 콜레스테롤 감소 ❍ 콜레스테롤의 정상기준치 ❍ 콜레스테롤 낮추는 음식 ❍ 콜레스테롤 영양제 추천 젊었을 때 지나쳤던 건강을 이제와서야 챙겨다보니 뭐부터 해야할까 저는 막막했지만 하나씩 챙겨가며 지금이라도 건강을 챙겨보려합니다. 오늘은 콜레스테롤에 대해 알아보려합니다. 1. 콜레스테롤(cholesterol)이란? 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합)의 하나로서 모든 동물 세포의 세포막에서 발견되는 지질이며 혈액을 통해 운반된다. 이름은 각각 담즙과 고체를 의미하는 그리스어 chole- 와 stereos, 그리고 알코올을 의미하는 -ol 이 합쳐져 만들어졌다. 2. 콜레스테롤 성분 콜레스테의 흡수는 음식을 통해서 흡수가 되고 우리몸에서 합성이 된다. 콜레스테롤은..

1. 은행이란? 은행은 한번에 너무 많은 양을 섭취하면 복통으로 고생합니다. 복통 외에도 심한 구토로 고생한다거나, 경련을 일으키기도 하며 설사, 고열로 고생하기도 하고 심한 경우에는 의식장애까지 보일 수 있습니다. 기록에 의하면 옛날에 사람들이 배가 고파서 은행 열매를 잔뜩 먹었는데 그 다음날 모두 위험했다는 기록이 있습니다. 절대 다량 섭취해서는 안되는 식품입니다. 볶은 은행도 독이 없어지지 않기때문에 볶아도 독이 안 없어집니다. 볶은 은행도 20알 내로 먹어야합니다. 은행은 성인기준 하루 10~15알 정도를 섭취하는 것이 좋고, 중고등학생 7~10 정도, 초등학생 이하의 경우 5알정도가 적당합니다. 많이 섭취하더라도 성인은 하루에 20알을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 2. 적당량 성인기준 하루 10..

다이어트를 하기 위해 탄수화물을 줄이고 샐러드와 야채를 챙겨먹게 됩니다. 우리가 샐러드를 먹는 이유는 열량을 낮추기 위해 먹지만 먹다보면 질리고 간을 하고 싶은 마음이 들때 샐러드 드레싱을 찾습니다. 생야채만 먹어서 살이 안찌겠지라고 많이 먹었다가 오히려 더 살이 찔 수 도 있으니 조심하세요 1. 샐러드의 재료 샐러드는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다. 샐러드에는 어떤 채소를 넣으면 좋을지 알아봅니다. ❍ 양상추 : 아삭함 식감을 더해줘서 기본이 되는 양상추 ❍ 토마토 : 달콤하며 눈으로 즐거움을 더해주는 토마토 ❍ 오이 : 시원하고 수분이 많은 오이 ❍ 파프리카 : 색을 더해줘서 신선함을 더해주는 파프리카 ❍ 양파 : 양파의 매운맛과 단맛의 조화로운 양파 ❍올리..